Jsou závody, na které si pamatujete. Pak jsou závody, které vám zůstanou hluboko pod kůží. A potom jsou zážitky, u kterých už během jejich prožívání víte, že na ně nikdy nezapomenete.
Přesně takový byl můj první Spartan Trifecta Weekend v řecké Spartě.
A rovnou na úvod musím říct jednu věc. Byl to nejkrásnější závodní víkend mého života.
A to už mám něco za sebou. Dokonce to překonalo i můj milovaný Beast v Morzine ve francouzských Alpách. A kdo mě zná, ví, že tohle už je opravdu co říct!
Ke svým čtyřicátým narozeninám jsem dostal dárek, který se nedá jen tak zabalit do krabice.
Spartan Trifecta Weekend ve Spartě. V Řecku. V kolébce legendárních spartských válečníků.
A za tento nezapomenutelný dárek bych chtěl z celého srdce poděkovat svému týmu OCR VEVERKY.
Děkuji nejen za samotný dárek, ale především za podporu, přátelství a za to, že jste součástí mé sportovní cesty. Moc si toho vážím!
Upřímně? Lepší dárek jsem si nemohl přát.
Tři závody, tři vzdálenosti. Sprint, Super a Beast. A to všechno na místě, které je pro každého Spartana něčím výjimečným.
Pokud se na svůj první Spartan Trifecta Weekend teprve chystáš, je dobré vědět, že ne všude probíhá stejně.
Záleží na konkrétní zemi a organizaci závodního víkendu.
V některých zemích se všechny tři závody odehrávají během pouhých dvou dnů. Například v sobotu absolvuješ Beast a v neděli tě čekají Super a Sprint. Jinde je program rozdělený do tří dnů.
Ve Spartě se konalo mistrovství světa, a proto byl závodní program rozložen do tří dnů. V pátek jsme běželi Sprint, v sobotu Super a v neděli Beast.
A tady je podle mě jeden zásadní rozdíl, který si možná spousta lidí neuvědomuje.
Někdy Trifecta Weekend Beastem začínáš, jindy jím končíš. A to je sakra rozdíl!
Když začínáš Beastem, nastupuješ na nejdelší závod s relativně čerstvým tělem. Máš před sebou největší porci kilometrů, ale svaly ještě nejsou unavené z předchozích závodů.
Když ale Beastem končíš, jako tomu bylo ve Spartě, nastupuješ na nejdelší trať s únavou z předchozích dvou dnů.
A to už je úplně jiná výzva.
Svaly nemusí být plně zregenerované, únava se kumuluje a tělo musí zvládnout nejdelší závod právě ve chvíli, kdy už má za sebou Sprint a Super.
Na druhou stranu, pokud začínáš Beastem, musíš po nejdelším závodě zvládnout další den ještě dva závody. Ani to rozhodně není jednoduché.
Každá varianta má svá specifika a vyžaduje trochu jinou strategii rozložení sil, regenerace a doplňování energie.
Proto doporučuji předem zjistit nejen to, kde se Trifecta Weekend koná, ale také v jakém pořadí jednotlivé závody poběžíš.
Může to výrazně ovlivnit tvoji přípravu i samotný závodní zážitek.
Samotné závody začínaly až v pátek, ale pro mě celý zážitek odstartoval už ve čtvrtek.
Konala se totiž mezinárodní slavnostní ceremonie, kterou jsem do té doby nikdy nezažil.
A musím říct, že to bylo něco neskutečného.
Tolik národností na jednom místě. Tolik národních vlajek. Lidé z různých koutů světa, kteří možná mluví jinými jazyky, pocházejí z jiných kultur a žijí úplně jiné životy, ale spojuje je jedna společná vášeň.
Spartan Race.
Atmosféra byla nepopsatelná. Stál jsem tam, rozhlížel se kolem sebe a uvědomoval si, jak úžasné je být součástí téhle komunity.
V tu chvíli už jsem věděl, že tenhle víkend bude výjimečný.
A přitom jsme ještě ani nevyběhli.
V pátek přišel na řadu první závod – Sprint.
První start v řecké Spartě. První kilometry. První překážky. První závodní emoce.
Najednou už to nebyl jen sen nebo narozeninový dárek. Opravdu jsem tam byl. Stál jsem na startu a čekal, až vyrazím na trať.
První část mého Trifecta Weekendu byla přede mnou.
A vědomí, že mě čekají ještě další dva závody, dodávalo celému víkendu úplně jinou atmosféru než při běžném závodě.
V sobotu následoval Super.
Druhý den, další závod a další dílek do mé víkendové Trifecty.
Na Trifecta Weekendu je krásné právě to, že každý den přináší nový zážitek. Nestačí dokončit jeden závod a jet domů. Druhý den vstáváte a jdete do toho znovu.
A někde vzadu v hlavě už víte, že vás čeká ještě Beast.
Ten nejdelší závod celého víkendu.
A právě na ten jsem se těšil nejvíc.
Pokud bych měl vybrat jeden závod, který mi z celého víkendu nejvíce přirostl k srdci, byl by to jednoznačně nedělní Beast.
Tohle byl pro mě vrchol celého pobytu ve Spartě.
Konečně jsem měl možnost naplno poznat řeckou přírodu.
Běžel jsem krajinou, která byla úplně jiná než všechno, co jsem do té doby na Spartan závodech zažil.
Olivové háje, nádherné výhledy, řecká příroda a atmosféra místa, kde se psala historie.
Byly chvíle, kdy jsem si ten běh jednoduše užíval. Rozhlížel jsem se kolem sebe a vstřebával tu krásu.
Probíhat olivovými háji ve Spartě? To je něco, co se nedá úplně popsat. To se musí zažít.
A právě v těchto okamžicích jsem si znovu uvědomil, proč Spartan Race tolik miluju.
Nejde jen o překážky, kilometry, medaile nebo výsledný čas.
Jde o místa, na která vás závody zavedou. O lidi, které potkáte. O emoce, které prožijete. A o vzpomínky, které vám už nikdo nevezme.
Morzine pro mě dlouho představovalo absolutní vrchol závodních zážitků. Francouzské Alpy, nádherné hory a nezapomenutelná atmosféra.
Ale Sparta?
Ta to dokázala překonat.
Pokud tě baví Spartan Race, mám pro tebe jedno doporučení.
Vyzkoušej si Trifecta Weekend.
Za mě je to zatím ten největší zážitek, který můžeš v rámci Spartan závodů prožít.
Není to jen o absolvování tří závodů během dvou nebo tří dnů. Je to o celkové atmosféře, o lidech, o překonávání vlastních hranic a o pocitu, že jsi součástí něčeho výjimečného.
Každý závod má svůj vlastní příběh. Každý start přináší nové emoce. A když dokončíš poslední závod, uvědomíš si, co všechno jsi během jediného víkendu zažil.
A jestli existuje něco, co tenhle zážitek překoná?
Možná ULTRA!
Příští rok se totiž chystám na Spartan ULTRA. A jsem opravdu zvědavý, jak se tyto dvě zkušenosti budou lišit.
Pak budu moct porovnat, co je větší výzva a co ve mně zanechá silnější zážitek.
Teď bych se na chvíli rád podíval na Trifecta Weekend také z druhé strany. Nejen jako závodník, ale především jako osobní trenér.
Pokud o podobné výzvě přemýšlíš, moje doporučení je jednoduché.
Dej si ideálně rok na kvalitní a systematickou přípravu.
Samozřejmě záleží na tom, v jaké fyzické kondici se aktuálně nacházíš. Pokud pravidelně sportuješ, máš dobrou silovou i vytrvalostní základnu a zkušenosti s překážkovými závody, může ti stačit i kratší příprava.
Ale polož si jednu důležitou otázku.
Chceš závody jen přežít, nebo si je chceš opravdu užít?
Protože v tom je obrovský rozdíl.
Přípravu na Trifecta Weekend bych rozdělil do tří hlavních oblastí.
1. Silová příprava
Potřebuješ dostatečnou sílu celého těla. Nejen pro samotné překážky, ale také pro stabilitu, efektivní pohyb v terénu a zvládání opakované zátěže.
Zaměřil bych se na komplexní silový trénink, sílu dolních končetin, středu těla, zad a úchopu.
2. Kondiční a vytrvalostní příprava
Tady nejde jen o to, abys dokázal uběhnout určitou vzdálenost.
Musíš své tělo připravit na několikadenní zátěž, při které se únava postupně kumuluje.
Důležitá je aerobní vytrvalost, běh v terénu, práce s intenzitou a postupné navyšování tréninkového objemu.
3. Příprava na překážky
Spartan Race není klasický běžecký závod.
Překážky vyžadují techniku, koordinaci, sílu úchopu i schopnost pracovat s vlastním tělem.
Čím lépe máš překážky zvládnuté, tím méně energie na nich zbytečně ztratíš.
A tu budeš během Trifecta Weekendu potřebovat.
Tohle je podle mě jedna z nejdůležitějších věcí, kterou by si měl každý budoucí účastník Trifecta Weekendu uvědomit.
Na další závod nastupuješ s únavou z toho předchozího.
Ve Spartě jsme v pátek absolvovali Sprint, v sobotu Super a v neděli nás čekal nejdelší závod celého víkendu – Beast.
Tělo během tak krátké doby nemusí stihnout plně zregenerovat.
Svalová únava se postupně hromadí, energetické zásoby je potřeba průběžně doplňovat a nervosvalový systém dostává pořádně zabrat.
A právě s narůstající únavou se může zhoršovat technika pohybu, koordinace i schopnost správně reagovat na překážkách.
To všechno může zvyšovat riziko zranění.
Proto bych přípravu rozhodně nepodceňoval.
Rok ti dává dostatek prostoru na postupné budování kondice, síly a techniky bez zbytečného spěchu.
Můžeš systematicky zvyšovat zátěž, zařazovat odpočinkové týdny, pracovat na slabinách a postupně tělo připravovat na náročnější tréninky.
Součástí přípravy by měly být také správná výživa, hydratace, spánek a regenerace.
Samozřejmě ani roční příprava ti nezaručí, že se nezraníš. Může ale přispět k lepší připravenosti a snížení některých rizik.
A hlavně?
Cílem není jen doběhnout do cíle. Cílem je užít si každý kilometr, každou překážku a celý ten nezapomenutelný víkend.
Protože když se na závod dobře připravíš, můžeš mnohem víc vnímat samotný zážitek, místo abys celou dobu bojoval jen s vlastním vyčerpáním.
Když se dnes za celým víkendem ohlédnu, necítím jen radost ze zvládnuté Trifecty.
Cítím především obrovskou vděčnost.
Za to, že jsem mohl být právě tam. Za to, že jsem mohl zažít mezinárodní ceremonii, potkat Spartany z celého světa a tři dny závodit v nádherném prostředí řecké Sparty.
A ještě jednou velké díky týmu OCR VEVERKY za narozeninový dárek a veškerou podporu.
Čtyřicítka je pro někoho možná připomínkou toho, že roky utíkají. Pro mě se ale stala příležitostí prožít jeden z nejkrásnějších sportovních zážitků mého života.
A zároveň mi připomněla jednu důležitou věc.
Nezáleží na tom, kolik ti je let. Důležité je, jaké výzvy si před sebe stavíš a co všechno jsi ochotný udělat pro jejich splnění.
Můj první Trifecta Weekend. Rovnou ve Spartě.
Nejkrásnější závodní víkend mého života.
A příští zastávka?
SPARTAN ULTRA!
Ať už tě láká tvůj první Spartan Race, celý Trifecta Weekend, nebo se chystáš na ještě větší výzvu, rád ti pomohu s přípravou.
Jako osobní trenér a výživový poradce ti pomohu nastavit silový a kondiční trénink, přípravu na překážky i správnou výživu a jídelníček podle tvých individuálních potřeb a cílů.
Protože kvalitní příprava není jen o tom závod dokončit. Je o tom postavit se na start s jistotou, že jsi udělal maximum, a užít si celý závod naplno.
Nevíš, kde začít, nebo chceš svou přípravu posunout na vyšší úroveň? Ozvi se mi a společně tě připravíme na tvou další výzvu!
AROO!
Vladimír Veverka
Osobní trenér a výživový poradce
Vladimír Veverka
Xplore Fitness
Na Příkopě 17/1047
Praha 1
Vladimír Veverka
Xplore Fitness
Na Příkopě 17/1047
Praha 1
