Disciplína – cesta k vítězství

Disciplínu vnímám jako obrovskou sílu a moc.
Celý život pozoruji lidi. Sleduji ty nejúspěšnější, těmi se snažím inspirovat. A dlouho jsem přemýšlel, co mají společného.

Odpověď byla překvapivě jednoduchá.
Disciplína.

A to je na tom to neuvěřitelné – disciplína není něco, co by tě svazovalo.
Disciplína ti dává stabilitu, pilíř, klid a radost do života.

Disciplína ve spánku – základ všeho

Spánek v lidském těle nastavuje úplně všechno. Regeneraci, hormony, psychiku, výkon, zdraví.
Je jen na tobě, jak k němu přistoupíš.

Tělo nejlépe reaguje na pravidelnost. Pravidelný čas usínání a vstávání dává tělu jasný signál – a tělo se ti za to odmění.

Naučit se chodit spát pravidelně, ideálně před půlnocí, je trénink.
Nic z toho není hned. Je to proces.

Pokud tě to zajímá víc do hloubky, doporučuji knihu Cirkadiánní kód, která krásně vysvětluje, jak zásadní roli hraje cirkadiánní rytmus.

Alkohol – tichý sabotér disciplíny

Další věc, kterou vnímám jako zásadní pro kvalitu života, je alkohol.

Omezit ho.
Ideálně ho téměř vyřadit.

Alkohol ti nerozhodí jen večer.
Rozhodí ti celý další den:

• horší spánek
• rozhozené hormony
• nižší energie
• horší nálada

A pak se to s tebou táhne. Den, dva, někdy déle.
Disciplína znamená uvědomit si, co ti dlouhodobě bere víc, než dává.

Netflix, seriály a krádež energie

Další velký nešvar dnešní doby jsou streamovací platformy – třeba Netflix a další.

Kolik lidí dnes chodí spát:

• ve 1 ráno
• ve 2 ráno

Jen proto, že „ještě jeden díl“.

Výsledek?

• ráno vstáváš rozbitý
• celý den jsi od rána negativní
• bez energie, bez chuti, bez výkonu

Běž spát před půlnocí.
A uvidíš, že budeš mít mnohem hezčí život.

Tohle není moralizování.
Tohle je realita fungování těla.

Disciplína v jídle – palivo pro tělo i hlavu

Disciplínu vnímám velmi silně i ve stravě.

Jíst kvalitně ti:

• zlepší psychiku
• stabilizuje energii
• zlepší náladu
• nastaví hormonální rovnováhu

Jídlo řídí procesy v těle.
Není to jen o kaloriích.

Pokud máš celý život špatné stravovací návyky, nevadí.
Dá se to změnit.
Ale je to trénink. Stejně jako všechno ostatní.

Disciplína v tréninku – skutečná frajeřina

Chci vyzdvihnout jednu myšlenku.

Frajeřina není jít na trénink, když se ti chce.
Frajeřina je jít na trénink:

• když se ti nechce
• když jsi unavený
• když víš, že se ti po něm bude cítit líp

Tohle je disciplína v praxi.
Tohle buduje charakter.

Všechno je o režimu

Pravidelný režim:

• trénink
• kvalitní jídelníček
• spánek

Dělá obrovské změny:

• fyzické
• psychické
• mentální

Vím to z vlastní zkušenosti.

Půlku života jsem chodil pozdě.
Na základce, na střední. Pořád stres, pobíhání, nestíhání.

Naučil jsem se to změnit.
Naučil jsem se chodit včas.
Vnímat přítomný okamžik.
Nebýt neustále zaplavený stresem a kortizolem.

A právě klid ti dá větší radost ze života než neustálý tlak.

Mantra na závěr

Tenhle článek ber jako mantru.
Jako myšlenku, ke které se můžeš vracet.

Otázka není, jestli to jde.
Otázka je:

Chceš se učit a měnit věci, které jsou špatně?
Nebo si řekneš: nejde, nemůžu, bla bla…

Jak to pojmeš, je jen na tobě.

Pokud by tenhle text:

• pomohl
• inspiroval
• nebo otevřel oči

alespoň jednomu člověku,
splnil svůj účel.

A já budu spokojen.

Vladimír Veverka
Osobní trenér a výživový poradce