Pozitivní vs. negativní myšlení ve sportu

(Světlo vs. tma, mentalita šampiona vs. poraženého)

Ve sportu rozhoduje mnohem víc než jen síla nebo technika. Jedním z nejsilnějších faktorů, který ovlivňuje výsledek – a často i to, zda vůbec dokončíš, nebo vzdáš – je mentální nastavení. A právě tady vzniká rozdíl mezi mentalitou šampiona a mentalitou poraženého.

Psychika ovlivňuje tělo

Když je hlava pod tlakem, tělo reaguje. Dýchání se mění, pohyb ztrácí plynulost, výkon klesá. Psychická zátěž má přímý vliv na fyzický výkon. Negativní myšlenky a vnitřní nejistota snižují kapacitu těla i tam, kde by jinak zvládlo daleko víc. Naopak klidná mysl, soustředění a pozitivní přístup tě dokážou dostat přes limity, které jsi považoval za konečné.

Moje zkušenosti ze Spartan Race

Závody Spartan Race mě naučily, že bez mentální přípravy se daleko nedostanu. Fyzická kondice je základ, ale v rozhodujících chvílích je to hlava, kdo určuje výsledek.

Například – oštěp. Často se přistihnu, že půlku závodu přemýšlím, jestli ho trefím. Tlak, očekávání, únava – to všechno se míchá v hlavě. Proto jsem si vytvořil vlastní rituál. Před každou překážkou – hlavně před ručkováním nebo oštěpem – se na pár sekund zastavím. Hluboký nádech, výdech, vizualizace, a jdu na to. V tu chvíli vypnu okolí, soustředím se jen na jeden jediný úkol. Tenhle rituál mi pomáhá přepnout z chaosu do klidu a zpochybňování do akce.

Opička v hlavě vs. vnitřní bojovník

Mentální koučové často mluví o amygdale – části mozku, která spouští strach a stres. Říkají jí „opička“. Je to ten vnitřní hlas, co nám říká:
„To nedáš. Už nemůžeš. Vzdej to.“

Tahle opička existuje v každém z nás. Ale právě v těchto chvílích se může probudit někdo jiný – vnitřní bojovník. Ten, kdo ji ztiší, zvedne hlavu, narovná ramena a jde do boje. Ne proto, že nemá strach. Ale protože se ho naučil zvládat. Protože ví, proč bojuje.

Nejen pro profíky

Možná si říkáš: „Tohle je pro profesionály, já jsem jen amatér.“
Ale tahle mentální práce není výsada elitních sportovců. Není to luxus. Je to nástroj. A nástroj může použít každý.

Nezáleží, jestli běháš pár kilometrů týdně, děláš silový trénink po práci, nebo závodíš párkrát za rok. Práce s dechem, vizualizace, vnitřní dialog – to jsou techniky, které ti pomůžou zvládnout náročný trénink, krizi na trati, nebo jen den, kdy se ti nechce. Pomáhají překonat vnitřní odpor, zvládnout stres a najít cestu vpřed i ve chvílích, kdy tělo říká, že už to nejde.

Závěr

V každém z nás je světlo i tma. Opička i bojovník. Poražený i šampion. A každý trénink, každý závod, každé rozhodnutí začíná tím, koho z nich pustíš ke slovu.

Sport není jen o fyzické výkonnosti. Je to každodenní mentální trénink. Ať už jsi na trati, ve fitku, nebo sám se sebou, ten skutečný zápas se odehrává uvnitř. Nauč se ho vyhrávat – den po dni.

Kdo dnes mluví víc – tvoje opička, nebo tvůj vnitřní bojovník?

Vladimír Veverka
Osobní trenér a výživový poradce