Creatin je organická látka, která se nachází především v svalové tkáni a slouží jako zásobní zdroj energie pro krátkodobé, intenzivní fyzické aktivity. Když svaly potřebují rychlý zdroj energie, využívají ATP (adenosintrifosfát), který je zásobován právě creatinem. Když dochází k vysoké intenzitě cvičení, zásoby ATP se rychle vyčerpávají, ale creatin může pomoci tělu produkovat ATP rychleji, což umožňuje svalům pracovat déle a tvrději.
Doporučená dávka creatinu se obvykle pohybuje mezi 3-5 gramy denně. Nejčastěji se doporučuje užívat creatin ve formě monohydrátu, který je dobře absorbován tělem.
Creatin je ceněný doplněk stravy, který může přinést mnoho výhod pro sportovce i rekreační cvičence. Zvyšuje výkon, sílu a podporuje růst svalů. Pro ty, kteří váhají nad jeho použitím, je důležité konzultovat s výživovým poradcem nebo osobním trenérem, aby získali informace specifické pro své individuální potřeby a cíle. Nakonec je důležité pamatovat, že creatin by měl být používán jako doplněk stravy a nikoli jako náhrada za vyváženou stravu a zdravý životní styl.
Vladimír Veverka 2024
Vladimír Veverka
Posilovna AXAGYM - Hotel AXA
Na Poříčí 40/1051
Praha 1 - Nové Město